Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którą zgłaszają się pacjenci. Siedzący tryb życia, stres i brak aktywności fizycznej mogą prowadzić do poważnych problemów z kręgosłupem. Nasi specjaliści z Oddziału Reumatologii i Rehabilitacji radzą, jak można temu zapobiec.
Jak zapobiegać bólom pleców?
- Dbaj o prawidłową postawę – zarówno podczas siedzenia, jak i chodzenia.
- Unikaj długiego siedzenia – co godzinę wstań, przeciągnij się i zrób kilka kroków.
- Wzmocnij mięśnie pleców i brzucha – ćwiczenia stabilizujące mogą zmniejszyć ryzyko bólu.
- Podnoś ciężary prawidłowo – uginając kolana, a nie schylając się na prostych nogach.
- Wybieraj odpowiedni materac i poduszkę – sen na dobrze dobranym podłożu wspiera regenerację kręgosłupa.
Jeśli bóle pleców pojawiają się regularnie i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Nie czekaj, aż problem się pogłębi!