Dni stają się coraz krótsze, a wraz z mniejszą ilością słońca nasz organizm produkuje mniej witaminy D. To bardzo ważny składnik, który odpowiada m.in. za:

• prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,

• zdrowe kości i mięśnie,

• dobre samopoczucie i energię każdego dnia.

Dlatego warto zadbać o jej odpowiednią ilość w diecie i codziennym życiu. Można to zrobić na kilka prostych sposobów:

1. Spacery w słoneczne dni – nawet krótki czas na świeżym powietrzu wspomaga naturalną produkcję witaminy D.

2. Produkty bogate w witaminę D – do codziennego menu warto włączyć ryby, jajka czy produkty wzbogacone w ten składnik.

3. Suplementacja – jeśli zaleci ją lekarz, może być dodatkowym wsparciem w okresie jesienno-zimowym.

Dbajmy o siebie tej jesieni – nawet małe kroki mogą zrobić dużą różnicę w zdrowiu i samopoczuciu!