Dziś 21 marca – pierwszy dzień kalendarzowej wiosny. Dni są coraz dłuższe, przyroda budzi się do życia, a my zyskujemy więcej energii do działania. Jednak dla wielu osób ten czas oznacza także przesilenie wiosenne – zmęczenie, senność i spadek odporności.
Jak sobie z tym poradzić?
Postaw na zdrową dietę – witaminy i minerały (zwłaszcza magnez, żelazo i witamina D) pomogą odzyskać siły;
Zadbaj o regularny ruch – nawet lekka aktywność fizyczna pobudzi organizm do działania;
Wysypiaj się – odpowiednia ilość snu to klucz do regeneracji;
Nawadniaj się – wypijanie min. 1,5–2 litrów wody dziennie pomaga w utrzymaniu dobrej formy;
Znajdź czas na relaks – stres może potęgować zmęczenie, więc nie zapominaj o odpoczynku.