Zapominasz o regularnych badaniach? Nie wiesz, które są zalecane dla Ciebie i bliskich? Wypróbuj kalendarz badań na portalu Akademia NFZ. Narzędzie ułatwi Ci znalezienie programu profilaktycznego, przypomni o zalecanych szczepieniach i wskaże gdzie udać się na bezpłatne badania:

https://akademia.nfz.gov.pl/

Zbliża się jesień, a to czas, kiedy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia, aby stawić czoła chłodniejszym dniom i częstszym infekcjom. Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby wzmocnić swoją odporność i cieszyć się zdrowiem przez całą jesień:

• Wzbogać dietę w witaminy i minerały – Włącz do swojego menu sezonowe warzywa i owoce, takie jak dynia, marchew, jabłka i śliwki. Pamiętaj o witaminie C, którą znajdziesz m.in. w cytrusach, papryce czy kapuście kiszonej.
• Zadbaj o nawodnienie – Nawet gdy dni stają się chłodniejsze, picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe. Możesz także sięgnąć po herbaty ziołowe, które wspierają odporność, takie jak imbir, lipa czy czystek.
• Regularna aktywność fizyczna – Codzienna dawka ruchu pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Spacer na świeżym powietrzu, joga czy jazda na rowerze – wybierz to, co sprawia Ci przyjemność.
• Wystarczająca ilość snu – Sen to czas, w którym organizm się regeneruje. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy, aby Twój organizm miał siłę do walki z infekcjami.
• Witamina D – Jesienią warto pomyśleć o suplementacji witaminą D, której może brakować w naszym organizmie z powodu mniejszej ilości słońca.
• Unikaj stresu – Stres osłabia odporność, dlatego staraj się znaleźć czas na relaks i odpoczynek. Czy to chwila z książką, czy spacer w parku – ważne, abyś mógł się wyciszyć.

Pamiętaj, że o odporność warto dbać przez cały rok, ale jesień to moment, kiedy trzeba zwrócić na nią szczególną uwagę.

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jakie skutki może mieć siedzenie w pozycji „noga na nogę”? Nasi specjaliści zwracają uwagę na kilka ważnych aspektów, które mogą wpłynąć na Wasze zdrowie:

• Zaburzenia krążenia: Siedzenie w tej pozycji może prowadzić do ucisku naczyń krwionośnych, co skutkuje utrudnionym przepływem krwi. Może to powodować uczucie mrowienia, drętwienia i prowadzić do powstawania żylaków.
• Bóle pleców i bioder: Długotrwałe siedzenie w pozycji „noga na nogę” może prowadzić do nierównomiernego obciążenia kręgosłupa i bioder. To z kolei może skutkować bólami pleców, bioder oraz problemami z kręgosłupem w dłuższej perspektywie.
• Problemy ze stawami: Taka pozycja może prowadzić do nadmiernego nacisku na stawy kolanowe i skokowe, co może powodować ich ból i dyskomfort, a także prowadzić do długoterminowych problemów ze stawami.
• Napięcie mięśni: Utrzymywanie nóg skrzyżowanych przez dłuższy czas może prowadzić do napięcia mięśni w dolnej części ciała, co z kolei może powodować ból i dyskomfort.
• Postawa ciała: Siedzenie w pozycji „noga na nogę” może wpływać na złą postawę ciała, co może prowadzić do przeciążeń mięśni i stawów oraz problemów z kręgosłupem.

Przełom lipca i sierpnia to okres, kiedy osy są najbardziej aktywne, intensywnie poszukując pożywienia dla siebie i larw. Ciepłe temperatury i obfitość pożywienia (np. dojrzałe owoce, napoje, jedzenie na piknikach) sprzyjają ich liczebności i aktywności. Katarzyna Wilemska-Kaszuba, ordynator Oddziału Chorób Wewnętrznych z Pododdziałem Neurologii radzi, co robić, jeśli jesteście uczuleni na jad owadów błonkoskrzydłych:

• Unikajcie przebywania pośród kwitnących roślin (jak łąki, sady), szczególnie, jeśli na ziemi leżą dojrzałe owoce;
• Nie jedzcie owoców, słodkich dżemów, lodów, kiedy przebywacie na zewnątrz;
• Zamykajcie szczelnie kosze na odpadki i resztki żywności;
• Pamiętajcie, że zapach potu, silnych perfum oraz dezodorantów przyciąga owady;
• Nie chodźcie bez obuwia, bo chodzenie boso zwiększa ryzyko nadepnięcia na osę i użądlenia;
• Zalecane kolory ubrania to biel, zieleń, beż. Odzież w jaskrawych kolorach przyciąga owady błonkoskrzydłe;
• W czasie przebywania w miejscach zwiększonej ekspozycji na osy lub pszczoły zakładajcie długie spodnie, koszule z długim rękawem, kapelusz, ewentualnie rękawiczki;
• Unikajcie przebywania w pobliżu uli podczas wybierania z nich miodu.

Misja niesienia pomocy

Heroiczna Akcja 

Doskwierają Wam upały? Szpital Specjalistyczny nr 1 w Bytomiu rusza z cyklem postów z wiedzą i poradami dotyczącymi udarów cieplnych. Wskazówek udziela dr n. med. Katarzyna Wilemska-Kaszuba, ordynator Oddziału Chorób Wewnętrznych z Pododdziałem Neurologii. 

Udar cieplny to stan bezpośredniego zagrożenia życia, może wystąpić nagle, bez objawów ostrzegawczych, dlatego nie należy go bagatelizować. Szybkie wdrożenie odpowiedniego postępowania znacząco zwiększa szanse na przeżycie. Do udaru cieplnego może dojść w wyniku długotrwałej ekspozycji organizmu na wysoką temperaturę otoczenia lub w przypadku wykonywania w takiej temperaturze bardzo dużego wysiłku. Typowe symptomy to znaczne osłabienie, nudności, wymioty, wysoka temperatura ciała. Skóra początkowo może być chłodna i spocona, a następnie czerwona i gorąca. Mogą również wystąpić bolesne kurcze mięśni kończyn, a nawet zaburzenia świadomości.

Szpital Specjalistyczny nr 1 w Bytomiu przystąpił do programu “Dobry posiłek w szpitalu” już z początkiem listopada ubiegłego roku. Placówka przedłużyła uczestnictwo w programie do 31 grudnia 2024 r. 

“Dobry posiłek w szpitalu” to program pilotażowy z zakresu edukacji żywieniowej, uruchomiony przez Narodowy Fundusz Zdrowia. Pilotaż miał zakończyć się w czerwcu, ale resort zdrowia zaproponował jego przedłużenie do końca bieżącego roku. Bytomska “Jedynka” skorzystała z tej możliwości.

Dobry posiłek na co dzień

Program „Dobry posiłek w szpitalu” zakłada, że dzienna stawka żywieniowa na pacjenta jest finansowana przez NFZ w wysokości około 26 zł. Szpital Specjalistyczny nr 1, zgodnie z wytycznymi programu, publikuje na swojej stronie internetowej codzienne jadłospisy i zdjęcia co najmniej dwóch przykładowych posiłków spośród stosowanych diet. Jadłospisy zawierają informacje o rodzaju posiłku i składzie produktów, dobowych sumach wartości energetycznej i odżywczej diet, sposobie obróbki, a także alergenach. Pacjenci w ramach programu otrzymują dodatkową wieczorną kolację o godz. 20 przez cały tydzień. Hospitalizowani mogą również liczyć na indywidualne porady dietetyczne: – Jeśli lekarz prowadzący zaleci konsultację dietetyczną, nasi dietetycy udają się na oddział do pacjenta i szczegółowo omawiają niezbędne zmiany do wprowadzenia w diecie. Kluczowe dla nas jest to, żeby pacjenci kontynuowali stosowanie się do tych zaleceń również po opuszczeniu szpitala – podkreśla lek. Janusz Milejski, zastępca dyrektora ds. lecznictwa.

Zdrowie pacjentów “Jedynki” 

Otyłość, cukrzyca, nietolerancje pokarmowe i miażdżyca to najczęstsze problemy pacjentów konsultowanych przez dietetyków w bytomskiej “Jedynce”. – Kładziemy nacisk na różnorodne posiłki i staramy się ograniczać mięso, zastępując je warzywami i alternatywnymi źródłami białka. Czerwone mięso zawiera dużo cholesterolu i tłuszczów nasyconych, które mogą prowadzić do zawałów serca, udarów mózgu czy nowotworów jelita. Dlatego unikamy go w jadłospisach – podkreśla Aleksandra Pluta, dietetyczka ze Szpitala Specjalistycznego nr 1 w Bytomiu i dodaje, że jednym z powtarzających się złych nawyków jest podjadanie niezdrowych przekąsek między posiłkami. 

– Cieszymy się, że możemy uczestniczyć w programie „Dobry posiłek w szpitalu” i przedłużyć nasze działania do końca roku. Zapewniając naszym pacjentom zdrowe i zbilansowane posiłki, wspieramy ich powrót do zdrowia i promujemy zdrowy styl życia. To dla nas priorytet – mówi Janusz Milejski.