Po pracy każdą wolną chwilę spędza z dziećmi. – Wtedy bowiem rzeczy najprostsze okazują się najpiękniejsze – stwierdza nowy dyrektor.

Toczeń rumieniowaty układowy (TRU) to choroba autoimmunologiczna, która atakuje różne narządy. Choć nie ma jednej idealnej diety dla osób z toczniem, to nasi specjaliście z Oddziału Reumatologii i Rehabilitacji podkreślają, że odpowiednie żywienie może łagodzić objawy i wspierać leczenie. Oto kilka zasad, które warto wprowadzić:

• Dieta śródziemnomorska – bogata w warzywa, owoce, ryby, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek) oraz pełnoziarniste produkty. Jej przeciwzapalne właściwości pomagają zmniejszać stan zapalny, co jest kluczowe przy chorobach autoimmunologicznych.
• Kwasy omega-3 – ryby takie jak łosoś, makrela czy sardynki są źródłem kwasów omega-3, które mogą redukować stany zapalne. Warto je spożywać regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu.
• Unikaj przetworzonej żywności – produkty wysoko przetworzone, pełne cukrów, soli i niezdrowych tłuszczów mogą nasilać stan zapalny. Lepiej stawiać na naturalne, świeże składniki.
• Antyoksydanty – warzywa i owoce bogate w witaminy C, E oraz beta-karoten, takie jak jagody, szpinak, brokuły, wspierają organizm w walce z wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki.
• Błonnik – produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, owies i kasze, wspomagają zdrowie jelit i pomagają regulować procesy trawienne.
• Ogranicz cukier – nadmierna ilość cukru może wpływać na wzrost stanów zapalnych, dlatego warto ograniczyć spożycie słodyczy i napojów słodzonych.
• Pij dużo wody – nawodnienie wspiera funkcjonowanie nerek i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, co jest szczególnie ważne przy toczniu.

Zbilansowana dieta może wspomóc leczenie i poprawić jakość życia osób z toczniem. Dbanie o zdrowe nawyki żywieniowe to jeden z kluczowych elementów wsparcia organizmu w walce z chorobą

Zapominasz o regularnych badaniach? Nie wiesz, które są zalecane dla Ciebie i bliskich? Wypróbuj kalendarz badań na portalu Akademia NFZ. Narzędzie ułatwi Ci znalezienie programu profilaktycznego, przypomni o zalecanych szczepieniach i wskaże gdzie udać się na bezpłatne badania:

https://akademia.nfz.gov.pl/

Zbliża się jesień, a to czas, kiedy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia, aby stawić czoła chłodniejszym dniom i częstszym infekcjom. Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby wzmocnić swoją odporność i cieszyć się zdrowiem przez całą jesień:

• Wzbogać dietę w witaminy i minerały – Włącz do swojego menu sezonowe warzywa i owoce, takie jak dynia, marchew, jabłka i śliwki. Pamiętaj o witaminie C, którą znajdziesz m.in. w cytrusach, papryce czy kapuście kiszonej.
• Zadbaj o nawodnienie – Nawet gdy dni stają się chłodniejsze, picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe. Możesz także sięgnąć po herbaty ziołowe, które wspierają odporność, takie jak imbir, lipa czy czystek.
• Regularna aktywność fizyczna – Codzienna dawka ruchu pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Spacer na świeżym powietrzu, joga czy jazda na rowerze – wybierz to, co sprawia Ci przyjemność.
• Wystarczająca ilość snu – Sen to czas, w którym organizm się regeneruje. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy, aby Twój organizm miał siłę do walki z infekcjami.
• Witamina D – Jesienią warto pomyśleć o suplementacji witaminą D, której może brakować w naszym organizmie z powodu mniejszej ilości słońca.
• Unikaj stresu – Stres osłabia odporność, dlatego staraj się znaleźć czas na relaks i odpoczynek. Czy to chwila z książką, czy spacer w parku – ważne, abyś mógł się wyciszyć.

Pamiętaj, że o odporność warto dbać przez cały rok, ale jesień to moment, kiedy trzeba zwrócić na nią szczególną uwagę.

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jakie skutki może mieć siedzenie w pozycji „noga na nogę”? Nasi specjaliści zwracają uwagę na kilka ważnych aspektów, które mogą wpłynąć na Wasze zdrowie:

• Zaburzenia krążenia: Siedzenie w tej pozycji może prowadzić do ucisku naczyń krwionośnych, co skutkuje utrudnionym przepływem krwi. Może to powodować uczucie mrowienia, drętwienia i prowadzić do powstawania żylaków.
• Bóle pleców i bioder: Długotrwałe siedzenie w pozycji „noga na nogę” może prowadzić do nierównomiernego obciążenia kręgosłupa i bioder. To z kolei może skutkować bólami pleców, bioder oraz problemami z kręgosłupem w dłuższej perspektywie.
• Problemy ze stawami: Taka pozycja może prowadzić do nadmiernego nacisku na stawy kolanowe i skokowe, co może powodować ich ból i dyskomfort, a także prowadzić do długoterminowych problemów ze stawami.
• Napięcie mięśni: Utrzymywanie nóg skrzyżowanych przez dłuższy czas może prowadzić do napięcia mięśni w dolnej części ciała, co z kolei może powodować ból i dyskomfort.
• Postawa ciała: Siedzenie w pozycji „noga na nogę” może wpływać na złą postawę ciała, co może prowadzić do przeciążeń mięśni i stawów oraz problemów z kręgosłupem.

Przełom lipca i sierpnia to okres, kiedy osy są najbardziej aktywne, intensywnie poszukując pożywienia dla siebie i larw. Ciepłe temperatury i obfitość pożywienia (np. dojrzałe owoce, napoje, jedzenie na piknikach) sprzyjają ich liczebności i aktywności. Katarzyna Wilemska-Kaszuba, ordynator Oddziału Chorób Wewnętrznych z Pododdziałem Neurologii radzi, co robić, jeśli jesteście uczuleni na jad owadów błonkoskrzydłych:

• Unikajcie przebywania pośród kwitnących roślin (jak łąki, sady), szczególnie, jeśli na ziemi leżą dojrzałe owoce;
• Nie jedzcie owoców, słodkich dżemów, lodów, kiedy przebywacie na zewnątrz;
• Zamykajcie szczelnie kosze na odpadki i resztki żywności;
• Pamiętajcie, że zapach potu, silnych perfum oraz dezodorantów przyciąga owady;
• Nie chodźcie bez obuwia, bo chodzenie boso zwiększa ryzyko nadepnięcia na osę i użądlenia;
• Zalecane kolory ubrania to biel, zieleń, beż. Odzież w jaskrawych kolorach przyciąga owady błonkoskrzydłe;
• W czasie przebywania w miejscach zwiększonej ekspozycji na osy lub pszczoły zakładajcie długie spodnie, koszule z długim rękawem, kapelusz, ewentualnie rękawiczki;
• Unikajcie przebywania w pobliżu uli podczas wybierania z nich miodu.

Misja niesienia pomocy

Heroiczna Akcja